這姿勢每天做卻超虐脊椎!醫:像脖子壓了27公斤大石頭

這姿勢每天做卻超虐脊椎!醫:像脖子壓了27公斤大石頭

没病吃药想保健康 他健检惊见肾脏癌已上身

這姿勢每天做卻超虐脊椎!醫:像脖子壓了27公斤大石頭。(示意圖/Shutterstock)

脊椎是人體中軸,當身體傾斜或彎曲的角度愈大,脊椎便會承受愈大的壓力,也愈容易受傷,而造成腰痠背痛,甚至椎間盤突出、壓迫神經。日常生活中,請避免這些超虐脊椎的地雷姿勢 。

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●地雷一:低頭看手機

我們的頭顱具有相當重量,頸部越往前傾斜,就越傷頸椎。根據研究,當頭部前傾15度時,頸椎得承受12公斤的壓力;當頭部前傾60度時,頸椎得承受27公斤的壓力 !

建議:使用手機時,請把手機拿到眼睛平視的高度。

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●地雷二:彎腰搬重物

彎腰搬重物,對脊椎很傷。搬東西時,身體要先靠近,然後屈膝蹲下,儘量將背打直,腹部收緊,再站起身來。

提醒:小孩也算是重物喔。

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●地雷三:斜躺靠椅背

無論是坐椅子或坐沙發,請將屁股靠近椅背,儘量坐好、坐滿,保持脊椎端正。斜躺靠椅背感覺很舒服,卻使脊椎承受不當的壓力,而越坐越痠痛。

提醒:體重過重也對脊椎不利,會在日積月累中形成傷害。

脊椎出狀況,問題一籮筐,千萬別大意喔!

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